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Revenge Gym
Gambe · 06Plate Loaded

Belt Squat.

Squat con carico al bacino

Belt Squat in Revenge Gym
Foto reale · Belt Squat Plate Loaded in sala
BELT SQUAT — GUIDA VISIVACintura al bacino · squat con carico guidato① DISCESAGinocchia piegate · torso stabileDISCESACINTURAAl bacino, non in vitaTORSOPetto alto e stabile② SPINTARisalita · spinta dal pavimentoSPINTACINTURAAl bacino, non in vitaTORSOPetto alto e stabileManichino · assetto correttoMacchina · parti principaliZone muscolari attivePunti chiave

Schema Belt Squat — cintura al bacino. Confronta con la foto sopra.

Prima di iniziare

  • Regola altezza cintura e partenza in modo sicuro
  • Petto alto, ginocchia tracciate sulle punte
  • Parti leggero finché l'assetto è naturale

Come si esegue

  1. 1
    Cintura

    Regola altezza cintura e partenza in modo sicuro

  2. 2
    Assetto

    Petto alto, ginocchia tracciate

  3. 3
    Discesa

    Scendi con controllo e spingi dal pavimento

  4. 4
    Spinta

    Mantieni il torso stabile senza compensazioni eccessive

Muscoli coinvolti

Principali

Quadricipite femorale

Grande gluteo

In assistenza

Adduttori

Ischiocrurali

Polpacci

Da evitare

  • Partire con un’altezza cintura scorretta
  • Inclinare troppo il busto in avanti
  • Usare rimbalzi invece di una discesa controllata

Revenge Gym · Ladispoli · Scheda uso macchina

“Il Belt Squat non è uno squat facile: è uno squat intelligente. In Revenge si usa così — con qualità, progressione e rispetto del movimento.”