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Revenge Gym
Gambe · 03Life Fitness

V-Squat.

Squat guidato su traiettoria a V

V-Squat Life Fitness in Revenge Gym
Foto reale · V-Squat Life Fitness in sala
V-SQUAT — GUIDA VISIVASchienale inclinato · spinta guidata su pedana① DISCESAGambe piegate · controlloDISCESASCHIENALESempre a contattoQUADRICIPITESpingi da qui② SPINTAGambe distese · spinta pienaSPINTASCHIENALESempre a contattoQUADRICIPITESpingi da quiManichino · assetto correttoMacchina · parti principaliZone muscolari attivePunti chiave

Schema inclinato — due fasi del movimento. Confronta con la foto sopra.

Prima di iniziare

  • Spalle e schiena salde sugli appoggi prima di sbloccare
  • Piede intero in appoggio per tutta la corsa
  • Impara la traiettoria a carico leggero

Come si esegue

  1. 1
    Assetto

    Spalle e schiena salde sugli appoggi

  2. 2
    Piedi

    Piede intero in appoggio per tutta la corsa

  3. 3
    Discesa

    Ginocchia sulla linea delle punte

  4. 4
    Spinta

    Scendi solo fin dove resti compatto e stabile

Muscoli coinvolti

Principali

Quadricipite femorale

Grande gluteo

In assistenza

Ischiocrurali

Adduttori

Core

Da evitare

  • Collasso delle ginocchia verso l’interno
  • Perdere l’appoggio del tallone
  • Rimbalzare nel punto più basso

Revenge Gym · Ladispoli · Scheda uso macchina

“Usa il V-Squat per imparare a spingere con qualità da club professionale. La profondità si guadagna, non si forza — e la macchina giusta rende ogni centimetro più produttivo.”