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Revenge Gym
Gambe · 18Plate Loaded

Sissy Squat.

Bias quadricipite ad alta intensità tecnica

Sissy Squat in Revenge Gym
Foto reale · Sissy Squat Plate Loaded in sala
SISSY SQUAT — GUIDA VISIVAEnfasi quadricipite · controllo del ginocchio① PARTENZAIn piedi · supporti regolatiQUADRICIPITEControllo totale② DISCESAInclina controllataQUADRICIPITEControllo totaleManichino · assetto correttoMacchina · parti principaliZone muscolari attivePunti chiave

Schema sissy squat — controllo del ginocchio. Confronta con la foto sopra.

Prima di iniziare

  • Regola i supporti in modo sicuro
  • Attiva ginocchia e quadricipiti — mai a freddo
  • Scendi solo nel range controllabile

Come si esegue

  1. 1
    Supporti

    Regola i supporti in modo sicuro

  2. 2
    Discesa

    Scendi solo nel range controllabile

  3. 3
    Controllo

    Evita dolori articolari: comfort prima del ROM estremo

  4. 4
    Risalita

    Serie corte e pulite se sei nuovo sul gesto

Muscoli coinvolti

Principali

Quadricipite femorale

In assistenza

Core

Flessori dell’anca in assistenza

Da evitare

  • Forzare profondità dolorose
  • Usarlo come primo esercizio pesante a freddo
  • Compensare con la schiena

Revenge Gym · Ladispoli · Scheda uso macchina

“Rispetto totale per ginocchia e progressione. Qui la tecnica non è un dettaglio: è l’esercizio. E Revenge è il posto giusto per farla con serietà.”