Hip
Thrust.
Stazione dedicata alla spinta d’anca, setup rapido e chiusura di qualità.
Spinta d’anca con bilanciere su stazione dedicata
PERCHÉ QUESTA
POSTAZIONE.
La Sidea Hip Thrust Platform Bench 9122 è una stazione professionale pensata per eseguire l’Hip Thrust con bilanciere senza improvvisare su panca piana.
Piattaforma antiscivolo, rullo semi-cilindrico per le scapole e supporti laterali riducono i tempi di setup e aiutano a concentrarsi sull’estensione dell’anca.
Avere una postazione Sidea dedicata conferma lo standard Revenge: strumenti veri per i glutei, non soluzioni di fortuna.
COME SI USA
IN SALA.
L’Hip Thrust Sidea è uno dei gesti più efficaci per sviluppare i glutei. La stazione dedicata rende setup e progressione più semplici rispetto a panca e bilanciere improvvisati.
Piedi stabili sulla piattaforma, scapole sul rullo e bilanciere imbottito sulle anche: puoi concentrarti sulla chiusura del grande gluteo e su un ritorno controllato.
In Revenge Gym completa un’area glutei già ricca di macchine guidate, offrendo anche la variante a bilanciere su stazione professionale.
QUALITÀ,
NON PREZZO.
Una palestra che investe su una Hip Thrust dedicata Sidea dice agli atleti che i glutei meritano strumenti di livello, non scorciatoie.
COSA LAVORA
DAVVERO.
Grande gluteo
Ischiocrurali
Adduttori
Core
Quadricipite in assistenza
DOVE SI
INSERISCE.
- Esercizio primario nei giorni glutei
- Secondo blocco dopo squat o presse
- Progressione chiara di carico a dischi
- Alternativa o complemento alle Hip Thrust guidate
ESECUZIONE
PROFESSIONALE.
- Scapole stabili sul rullo, mento neutro
- Spingi il bacino in alto senza inarcare eccessivamente
- Pausa in chiusura stringendo i glutei
- Scendi con controllo e piedi pieni sulla piattaforma
- Carica solo quando la chiusura resta pulita
COME USARLA
NELLA SETTIMANA.
- Forza: 4×6–8
- Ipertrofia: 3–4×8–12
- Pump: 2×15–20
- Abbinamento con Abductor o Master Gluteus
CONTROLLO,
NON FRETTA.
- Iperestendere la lombare in alto
- Spingere soprattutto con i quadricipiti
- Posizionare male le scapole sul rullo
- Usare un ROM incompleto solo per caricare di più
“In alto conta la chiusura del gluteo, non quanto “spezzi” la schiena. Sulla Sidea la precisione del setup paga più dell’ego.”