Hack
Squat.
Carrello inclinato, appoggi stabili, spinta pura.
Spinta guidata stile squatScarica la scheda · Hack Squat
PERCHÉ QUESTA
MACCHINA.
Gymleco è un produttore scandinavo noto per macchine da forza compatte, robuste ed estremamente funzionali. Costruisce attrezzi essenziali e solidi, con una filosofia autentica da strength room.
L’Hack Squat Gymleco presente in Revenge Gym porta in sala quella scuola nordica: pedana ampia, carrello inclinato, appoggi sicuri e caricamento a dischi per progressioni serie.
È il genere di macchina che separa una palestra ordinaria da una sala attrezzata per atleti. E Revenge, su questo, non scende a compromessi.
COME SI USA
IN SALA.
L’Hack Squat guida il corpo lungo una traiettoria inclinata con schiena e spalle sostenute. Permette di sovraccaricare quadricipiti e glutei in un contesto stabile, come complemento allo squat libero o come esercizio primario nelle sedute di spinta.
In termini di qualità allenante è uno strumento formidabile: puoi lavorare pesante, puoi curare la profondità, puoi concentrarti sulla spinta senza dover gestire un bilanciere libero. Per chi vuole gambe dense e forti, è un pilastro.
Usarlo in una sala pulita, ordinata e attrezzata come Revenge cambia anche l’approccio mentale: entri, trovi la macchina pronta, esegui, progredisci. Niente improvvisazione, niente scuse.
QUALITÀ,
NON PREZZO.
Gymleco in area gambe è una scelta di sostanza. Revenge Gym punta su marchi che reggono l’uso intenso e restituiscono una sensazione autentica di solidità.
COSA LAVORA
DAVVERO.
Quadricipite femorale
Grande gluteo
Ischiocrurali
Adduttori
Polpacci
DOVE SI
INSERISCE.
- Secondo o primo esercizio primario di spinta
- Progressione semplice e misurabile con dischi
- Lavoro vicino alla fatica grazie agli appoggi esterni
- Complemento di alto livello allo squat al rack
ESECUZIONE
PROFESSIONALE.
- Testa, schiena e bacino a contatto con i supporti
- Piede intero in appoggio per tutta la serie
- Ginocchia tracciate sulle punte
- Scendi solo nel range controllabile
- Riaggancia i fermi prima di uscire dalla macchina
COME USARLA
NELLA SETTIMANA.
- Forza: 4×5–8
- Ipertrofia: 3–4×8–12
- Dopo pressa: 3×8 come secondo blocco di spinta
- Tecnica: 3×10 focus su appoggio e profondità
CONTROLLO,
NON FRETTA.
- Staccare schiena o bacino dal supporto
- Far collassare le ginocchia verso l’interno
- Inseguire profondità non controllabili
- Rimbalzare nel punto più basso
“Riscalda anche e ginocchia, trova l’appoggio, poi costruisci il carico settimana dopo settimana. Su una Gymleco di questo livello, la costanza tecnica paga più di qualsiasi ego-lift.”