Lateral
Raise.
Alzata laterale da seduto con appoggio stabile sui gomiti.
Ampiezza della spalla con busto sostenuto
PERCHÉ QUESTA
POSTAZIONE.
La Nautilus Nitro Plus Lateral Raise è una macchina selectorized specifica per l’abduzione della spalla. Seduta, schienale e cuscini per i gomiti creano una posizione stabile e replicabile.
La resistenza guidata permette di concentrarsi sul deltoide laterale riducendo la necessità di gestire manubri e oscillazioni del corpo.
COME SI USA
IN SALA.
Regola la seduta affinché le spalle siano allineate con il fulcro dei bracci e appoggia i gomiti al centro dei cuscini. Mantieni schiena e bacino sul supporto.
Solleva i gomiti con ritmo uniforme, conserva il collo rilassato e torna alla posizione iniziale senza perdere tensione né far toccare bruscamente i pesi.
QUALITÀ,
NON PREZZO.
Una macchina dedicata all’alzata laterale rende semplici la progressione del carico e il confronto tra sedute, mantenendo alta la qualità anche vicino alla fatica.
COSA LAVORA
DAVVERO.
Deltoide laterale
Sovraspinato
Deltoide anteriore
Trapezio superiore
Dentato anteriore
DOVE SI
INSERISCE.
- Esercizio principale per il deltoide laterale
- Serie di volume vicino alla fatica
- Complemento dopo le press
ESECUZIONE
PROFESSIONALE.
- Fulcro allineato alla spalla
- Gomiti centrati sui cuscini
- Collo rilassato
- Eccentrica controllata
COME USARLA
NELLA SETTIMANA.
- Ipertrofia: 4×8–12
- Volume: 3×12–15
- Tecnica: 3×15–20
CONTROLLO,
NON FRETTA.
- Seduta troppo alta o troppo bassa
- Sollevare le scapole
- Spingere con le mani
- Rimbalzare nella parte bassa
“Registra l’altezza della seduta: partire sempre dallo stesso assetto rende la progressione reale e protegge la pulizia del gesto.”