Biceps
Curl.
Curl selectorized con appoggio stabile per un picco pulito.
Isolamento dei flessori con busto sostenuto
PERCHÉ QUESTA
POSTAZIONE.
La Biceps Curl Hammer è una macchina selectorized dedicata alla flessione del gomito da seduto, con cuscino per le braccia, seduta regolabile e leve a maniglie.
Il pacco pesi e gli appoggi riducono lo slancio del busto, permettendo di concentrarsi su bicipite e brachiale con una traiettoria ripetibile.
COME SI USA
IN SALA.
Regola la seduta affinché la parte superiore delle braccia poggia comodamente sul cuscino e i gomiti siano allineati con il fulcro delle leve. Mantieni piedi e bacino stabili.
Fletti i gomiti senza sollevarli dal supporto, chiudi con controllo e ritorna lentamente senza far sbattere il pacco pesi. La qualità del ritorno vale quanto la salita.
QUALITÀ,
NON PREZZO.
Una curl guidata rende semplici progressione e confronto tra sedute, mantenendo alta la tensione anche vicino alla fatica.
COSA LAVORA
DAVVERO.
Bicipite brachiale
Brachiale
Brachioradiale
Flessori dell’avambraccio
Deltoide anteriore in stabilizzazione
DOVE SI
INSERISCE.
- Esercizio principale o secondario per i bicipiti
- Volume controllato dopo trazioni o rematori
- Serie tecniche a carico moderato-alto
ESECUZIONE
PROFESSIONALE.
- Gomiti fermi sul cuscino
- Spalle basse e collo lungo
- Chiusura senza slancio
- Eccentrica lenta e continua
COME USARLA
NELLA SETTIMANA.
- Ipertrofia: 3–4×8–12
- Volume: 3×12–15
- Finisher: 2×15–20
CONTROLLO,
NON FRETTA.
- Staccare i gomiti dal supporto
- Inarcare il busto
- Usare troppo carico
- Far sbattere i pesi in basso
“Scegli un carico che non sposti gomiti o spalle. Se il busto aiuta la salita, stai allenando lo slancio, non il bicipite.”