Biceps
Curl.
Appoggi indipendenti e curve pulite per flessori precisi.
Curl guidato bilaterale o unilaterale
PERCHÉ QUESTA
POSTAZIONE.
La Star Trac Inspiration Biceps Curl è una macchina selectorized con seduta, schienale e cuscini per le braccia. Le leve indipendenti consentono di lavorare in bilaterale o un lato alla volta.
La regolazione del sedile e il pacco pesi rendono l’assetto ripetibile: ideale per accumulare volume mirato senza perdere il controllo del gesto.
COME SI USA
IN SALA.
Regola il sedile finché la parte superiore delle braccia poggia sui cuscini e i gomiti risultano coerenti con l’asse delle leve. Afferra le maniglie con polsi neutri.
Fletti senza sollevare i gomiti, chiudi in modo controllabile e scendi lentamente fino a recuperare lunghezza senza perdere tensione. Puoi concentrarti su un braccio alla volta per correggere asimmetrie.
QUALITÀ,
NON PREZZO.
Le leve indipendenti e l’appoggio stabile offrono un lavoro preciso sui flessori, utile sia come esercizio principale sia come complemento dopo le tirate.
COSA LAVORA
DAVVERO.
Bicipite brachiale
Brachiale
Brachioradiale
Flessori dell’avambraccio
Muscoli della presa
DOVE SI
INSERISCE.
- Curl principale della seduta braccia
- Lavoro unilaterale per bilanciare i due lati
- Volume dopo dorso o superserie braccia
ESECUZIONE
PROFESSIONALE.
- Braccia aderenti ai cuscini
- Polsi neutri
- Niente spalle in avanti
- Ritorno senza far cadere il peso
COME USARLA
NELLA SETTIMANA.
- Ipertrofia: 4×8–12
- Unilaterale: 3×10–12 per lato
- Volume: 3×12–15
CONTROLLO,
NON FRETTA.
- Seduta regolata male
- Sollevare i gomiti
- Ruotare il busto sul lato che lavora
- Rimbalzare nella parte bassa
“Registra l’altezza del sedile: partire sempre dallo stesso assetto rende la progressione reale e protegge la pulizia del gesto.”