Lat
Machine.
Trazione verticale classica, stabile e regolabile.
Ampiezza del dorso e forza in tirata
PERCHÉ QUESTA
POSTAZIONE.
La Lat Machine Precor è una postazione selectorized dedicata alle tirate dall’alto, con pacco pesi e barra larga per una regolazione rapida e replicabile.
La struttura guidata permette di concentrarsi sulla traiettoria dei gomiti e sul lavoro del dorso senza dover stabilizzare il corpo come in una trazione libera.
COME SI USA
IN SALA.
Blocca le cosce sotto i rulli, afferra la barra con una presa confortevole e inclina appena il busto mantenendo il torace alto.
Tira la barra verso la parte alta del petto guidando i gomiti verso il basso; risali senza perdere la posizione delle costole e senza lasciare cadere il pacco pesi.
QUALITÀ,
NON PREZZO.
Una lat machine ben impostata offre una progressione chiara per ampiezza e forza del dorso, con carichi facilmente confrontabili nel tempo.
COSA LAVORA
DAVVERO.
Grande dorsale
Grande rotondo
Bicipite brachiale
Romboidi
Trapezio inferiore
DOVE SI
INSERISCE.
- Trazione verticale principale
- Alternativa o complemento alle trazioni
- Volume controllato per il dorsale
ESECUZIONE
PROFESSIONALE.
- Cosce ferme sotto i rulli
- Gomiti verso il basso
- Barra davanti al corpo
- Eccentrica completa e controllata
COME USARLA
NELLA SETTIMANA.
- Forza-ipertrofia: 4×6–10
- Ipertrofia: 3–4×8–12
- Volume: 3×12–15
CONTROLLO,
NON FRETTA.
- Tirare dietro la nuca
- Dondolare il busto
- Chiudere le spalle in avanti
- Rimbalzare il pacco pesi
“La barra scende perché i gomiti vanno verso il pavimento. Se pensi soltanto alle mani, saranno le braccia a rubare il lavoro.”