Linear
Row.
Rematore sostenuto, prese multiple e bracci indipendenti.
Spessore del dorso con busto sostenuto
PERCHÉ QUESTA
POSTAZIONE.
La Linear Row è un rematore plate loaded con appoggio toracico, pedana ampia e bracci indipendenti. La macchina fotografata offre più impugnature per variare la posizione di mani e gomiti.
L’appoggio del petto limita lo slancio e permette di concentrare il lavoro sul dorso, mantenendo la zona lombare meno coinvolta rispetto a un rematore libero.
COME SI USA
IN SALA.
Regola la posizione affinché il torace appoggi saldamente al cuscino e le maniglie siano raggiungibili senza arrotondare le spalle.
Tira portando i gomiti indietro lungo la linea scelta, poi lascia avanzare le scapole con controllo senza staccare il petto dal supporto.
QUALITÀ,
NON PREZZO.
Prese multiple, leve indipendenti e sostegno toracico rendono questa row precisa, intensa e adattabile a obiettivi diversi.
COSA LAVORA
DAVVERO.
Grande dorsale
Romboidi
Trapezio medio
Deltoide posteriore
Bicipite brachiale
Grande rotondo
DOVE SI
INSERISCE.
- Rematore principale pesante
- Lavoro di spessore
- Tirata unilaterale o bilaterale
ESECUZIONE
PROFESSIONALE.
- Petto sempre sul cuscino
- Polsi neutri
- Gomiti guidano il movimento
- Allunga senza perdere controllo scapolare
COME USARLA
NELLA SETTIMANA.
- Forza-ipertrofia: 4×6–10
- Ipertrofia: 3–4×8–12
- Unilaterale: 3×10 per lato
CONTROLLO,
NON FRETTA.
- Staccare il torace
- Stringere le spalle verso le orecchie
- Accorciare il ritorno
- Caricare i lati in modo diverso
“Il supporto toracico elimina molte scuse: tienilo fermo e lascia che siano scapole e gomiti a costruire ogni centimetro della tirata.”