06 · APERTURE GUIDATESelectorizedPec
Pec
Fly.
Adduzione guidata per isolare il grande pettorale.
Isolamento del grande pettorale
PERCHÉ QUESTA
POSTAZIONE.
La Pec Fly guida il movimento di apertura e chiusura delle braccia per concentrare il lavoro sul grande pettorale con continuità e controllo.
Le aperture guidate permettono di lavorare il petto con una traiettoria stabile e una richiesta minore ai tricipiti rispetto alle presse.
COME SI USA
IN SALA.
Regola la seduta per mantenere spalle e gomiti coerenti con la linea del petto. Chiudi le braccia con controllo, senza staccare il busto dallo schienale.
È particolarmente utile come secondo blocco della seduta o come finisher ad alte ripetizioni.
QUALITÀ,
NON PREZZO.
La Pec Fly completa le presse con un lavoro di adduzione dedicato, essenziale in un’area petto davvero completa.
COSA LAVORA
DAVVERO.
PRINCIPALI
Grande pettorale
IN ASSISTENZA
Deltoide anteriore
Bicipite come stabilizzatore
DOVE SI
INSERISCE.
- Isolamento dopo le spinte
- Pre-attivazione leggera
- Finisher metabolico
ESECUZIONE
PROFESSIONALE.
- Schiena aderente
- Gomiti morbidi
- Spalle basse
- Pausa breve in chiusura
COME USARLA
NELLA SETTIMANA.
- Ipertrofia: 3×10–15
- Finisher: 2×15–20
- Tecnica: 3×12 con eccentrica lenta
CONTROLLO,
NON FRETTA.
- Slancio con il busto
- Spalle in avanti
- Carico che accorcia il gesto
- Rimbalzo in apertura
“Cerca tensione e controllo, non il numero più alto sul pacco pesi.”