Rear Delt / Pec
Fly.
Una postazione, due direzioni: petto e deltoidi posteriori.
Pec Fly e deltoide posteriore
PERCHÉ QUESTA
POSTAZIONE.
La Precor Rear Delt / Pec Fly unisce due esercizi in una sola postazione: aperture per il petto e movimento inverso per la parte posteriore delle spalle.
Questa versatilità consente di allenare muscoli antagonisti con regolazioni rapide e carichi facilmente replicabili.
COME SI USA
IN SALA.
Per la Pec Fly siediti con la schiena al cuscino e chiudi le braccia davanti al torace. Per la Rear Delt ruota la posizione e apri le braccia senza sollevare le spalle.
La funzione Pec Fly isola il petto, mentre la configurazione Rear Delt contribuisce all’equilibrio della cintura scapolare.
QUALITÀ,
NON PREZZO.
La doppia funzione Precor completa la seduta e facilita un lavoro equilibrato tra parte anteriore e posteriore della spalla.
COSA LAVORA
DAVVERO.
Grande pettorale nella Pec Fly
Deltoide posteriore nella Rear Delt
Romboidi
Trapezio medio
Deltoide anteriore
DOVE SI
INSERISCE.
- Isolamento del petto
- Richiamo dei deltoidi posteriori
- Superset tra gruppi antagonisti
ESECUZIONE
PROFESSIONALE.
- Seleziona la funzione prima del carico
- Regola seduta e bracci
- Spalle lontane dalle orecchie
- Movimento senza slancio
COME USARLA
NELLA SETTIMANA.
- Pec Fly: 3×10–15
- Rear Delt: 3×12–20
- Superset: 3 giri controllati
CONTROLLO,
NON FRETTA.
- Usare la stessa regolazione per entrambe le funzioni
- Slancio del busto
- Carico eccessivo
- Confondere chiusura e retrazione scapolare
“Tratta le due configurazioni come due esercizi distinti: cambia regolazione, postura e intenzione.”