Leg
Curl.
Catena posteriore in isolamento, ritorno lento.
Flessori del ginocchio e catena posterioreScarica la scheda · Leg Curl
PERCHÉ QUESTA
MACCHINA.
La Leg Curl Teca completa il lavoro di flessione del ginocchio in una postazione dedicata. Nelle sale professionali permette di bilanciare il volume sui femorali rispetto alle sole spinte su pressa e squat.
Avere sia Dual Panatta sia Leg Curl Teca non è ridondanza inutile: è ricchezza di opzioni, tipica di una palestra che vuole far scegliere all’atleta lo strumento più adatto al giorno e al programma.
Revenge Gym costruisce l’area gambe così — per profondità e qualità — perché sa di rivolgersi a chi confronta le sale non sul prezzo, ma su cosa trova davvero a disposizione.
COME SI USA
IN SALA.
Allenare i femorali in isolamento è essenziale per cosce complete e per un ginocchio meglio supportato nei gesti di spinta e corsa. La Leg Curl consente serie precise, progressioni chiare e un’eccentrica di alta qualità.
Molti programmi dilettanteschi trascurano i femorali. Una sala di livello li mette al centro: macchina dedicata, ambiente ordinato, possibilità di lavorare con calma e intensità.
È un pezzo fondamentale per chi vuole gambe da atleta, non solo “quadricipiti da selfie”.
QUALITÀ,
NON PREZZO.
La completezza dell’area posteriore in Revenge — Panatta, Teca, standing curl — racconta una palestra pensata per bilanciare, non per improvvisare.
COSA LAVORA
DAVVERO.
Bicipite femorale
Semitendinoso
Semimembranoso
Gastrocnemio
Stabilizzatori del bacino
DOVE SI
INSERISCE.
- Accessorio posteriore dopo le spinte principali
- Correzione del rapporto quadricipiti / femorali
- Lavoro eccentrico di qualità
- Elemento fisso nei programmi di ipertrofia completa
ESECUZIONE
PROFESSIONALE.
- Bacino stabile, niente sollevamenti
- Fletti con controllo
- Pausa breve in chiusura se la tecnica lo consente
- Ritorno di 2–3″ su ogni ripetizione di qualità
- Non inseguire il carico a discapito del feeling
COME USARLA
NELLA SETTIMANA.
- Forza-resistenza: 3×8–12
- Ipertrofia: 3–4×10–15
- Eccentrica enfatizzata: 3×8 con ritorno da 3″
- Abbinamento settimanale con standing curl
CONTROLLO,
NON FRETTA.
- Strappare il peso con lo slancio
- Inarcare la schiena per completare la ripetizione
- Lasciar ricadere il pacco pesi
- Accorciare l’escursione solo per mettere più piolini
“I femorali amano il controllo. Rallenta il ritorno e il lavoro diventa subito più serio — da palestra di qualità, non da serie frettolose.”